Ważne jest dobre przygotowanie do trasy. Zależne jest to od wielu czynników. Nic sie nie dzieje jeśli zarwaliśmy noc, a mamy zrobic tylko 5km do sklepu, czy gdzieś indziej. Bardziej trzeba rozważyć co potrzebujemy aby przebyć większy dystans.

1.Sen- to czynnik który jest w sumie najważniejszy. Powinniśmy spać około 7 godzin, abyśmy zregenerowali organizm, który będzie potrzebował dużo siły. Nie należy spać mniej, ani więcej, ponieważ śpiąc więcej powoduje bycie ospałym, a mniej – bycie zmęczonym.

2.Odstawienie używek- Alkohol silnie oddziałuje na układ nerwowy. Powoduje też osłabienie mięśni, oraz niszczy białko w naszym organizmie. Ujmując w skrócie, po prostu nas osłabia. Jeśli chodzi o papierosy to z tym jest gorzej. Do jazdy potrzebujemy zdrowych płuc, a bycie palaczem przy tym to słaba mieszanka. Gdy nasze zapotrzebowanie na tlen wzrośnie, zaczniemy sie dusić. Dym papierosowy powoduje też astmę.

3.Posiłek- Przed jazdą wybierajmy dania wysokobiałkowe, ponieważ to pokarm dla naszych mięśni. Pokarmy te najlepiej gdyby były kaloryczne, z tego będziemy mieć energie. Wystarczy nam zwykły kurczak. Kolejnym składnikiem będą węglowodany. Powinny stanowić 60% zapotrzebowania. Dlatego jedzmy owoce, rośliny strączkowe, czy pieczywo. W trakcie jazdy warto mieć też coś słodkiego. Cukier nas pobudza. Starajmy sie też nie jeść fastfoodów, bo w nich nie ma za dużo zdrowia, są to poprostu śmieci.

4.Woda- nawodnienie organizmu jest potrzebne. Powinniśmy w trakcie jazdy pić dużo wody, ponieważ się pocimy. Dlatego pijmy minimalnie 1,5l wody na trasie.